严苏纯
【气候特色】
雨水是二十四节气中的第二个节气，在每年2月18日前后。雨水标明两层意思，一是气候回暖，降水量逐步增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且春风既冻结，则散而为雨矣。”意思是说阴历正月的中旬有降水，是由于春属木，而木的成长需求水，所以立春后就是雨水，春风吹化了冰水，蒸发而为雨。雨水的到来润泽了大地，气候却是捉摸不定，该节气是全年寒流进程呈现最多的节气之一。
【精力起居摄生】
雨水节气气候瞬息万变，防寒保暖仍然是该节气的主旋律。由于雨水往后，我国大部分地区气温上升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，华南气温在10℃以上，而华北地区平均气温仍在0℃以下。虽然气温低，但勃勃肝气跟着春天的到来正在纵情地抒情，这一时期的人大都易怒，怎么调理情志是精力摄生的要害。此刻能够经过调息不断修炼自己的情志。所谓调息就是指有节律地操控呼和吸，这是道家摄生的首要精华，也是气功的一种。古人依据平常堆集的经历选用某些舞蹈动作，呼吸调理舒筋壮骨，通利血脉，强身健体。这就是气功的来源，又经后人的不断创新，形成了不同门户卓有成效的训练办法。
下面给我们引荐一种调摄精力，简单易行的调息办法，既能够放松心境，又能够进步肺功用：以鼻慢慢深吸气，以口慢慢吐气，吐气时口念：“吹”-“呼”-“唏”-“呵”-“嘘”-“咝”，吸气的一起意念中幻想气体次序从鼻-咽-喉-气管-支气管-肺-腹腔，呼气时幻想气体从腹腔-肺-支气管-气管-喉-咽-口腔，重复此呼吸动作，以个人承受能力为限，最好每日30～50次。这种调息办法不只能够进步心脑供氧，还可安静心境，改进肺功用。假如在初春的早上，迎着雨水洗刷过的新鲜空气操练一下吐纳，是摄生的最好挑选。
【饮食摄生】
雨水节气之后，跟着降雨有所增多，寒湿之邪最易困扰脾胃，且难以去除，故雨水前后应当侧重维护脾胃。春季养脾胃的要点首要在于调畅肝脏，坚持肝气谐和顺利，在饮食上要坚持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要坚持相应的份额。一起还要坚持五味不偏，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜等。 其次，要留意健脾利湿，内以维护脾气，外以清利湿邪，然后到达养脾的意图。春寒料峭，湿气一般夹寒而来，因而雨水前后有必要留意保暖，切勿受凉。一起少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平常可多吃些比如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以到达健脾的意图。
【时节好发病及知道误区】
雨水的到来，气温显着上升，但仍然会呈现“倒春寒”，气温的骤升骤降很简单诱发多种疾病，最多见的就是高血压和胃溃疡。春属木，在内与肝脏相连，风邪盛行于春天。中医以为，高血压病的根本病理机制就是一个肝肾阴虚、肝阳上亢的进程，是身体自身有肝阳上亢、肝风内动的根底，假如加上春季的外风，与内风照应，就会加剧高血压的症状，患者易呈现头晕、易怒、血压忽高忽低，甚至会发作脑出血或脑梗塞。有些患者好像觉得曾经的降压药不很起效果了，其实不然。这种时分千万不要随意加大降压药的剂量，而是以调畅情志，操控心境、留意睡觉等手法调理，如练练调息功。其次，能够运用一些平肝潜阳的食疗，以平稳度过春季。
在临床上经常会遇见一些这样的患者：只服中药降压，以为西药降压副效果大。这样的知道是有偏颇的。血压高是血管变性导致的，是不可逆的，继续安稳血压是防止心脑血管意外的保证。中西药处理高血压问题的侧要点是不一样的，西药是经过不同的办法扩张血管，增大血管直径，以期到达降压的效果，而中药首要是以活血化淤、降脂、修正血管内皮为主，减缓血管变性的进程。假如继续高血压状况，心脑血管意外的损害远远大于西药的副效果。在高血压安稳期能够经过辨证正确运用中成药，这样既可防止重复用药的损害，还可保证生命质量。
本时节别的一个高发的疾病就是胃溃疡。胃溃疡的发作和心境亲近相关。该病在春季高发是由于春属木通肝，肝气旺易克土，脾胃属土，因而脾胃和肝有亲近的联系。肝郁气滞，肝阳上亢，长时间抑郁化火和直接上扬的怒火都能够扰神，导致睡觉不安。胃溃疡首要是长时间心境不良和睡觉不良的成果。在这明丽的春天好好享用阳光，足够的睡觉、愉悦的心境是医治胃溃疡的良药。
【本节气摄生概要】
1.雨水谨防“倒春寒”，温阳保暖首领先。
2.调息顺气宗气坚，平缓心境脾胃安。
3.辛辣厚味切勿沾，祛湿散寒药食担。
【防备本节气疾病饮食攻略】
降压茶： 野菊花、草决明各12～15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂。
点评：野菊花能清热解毒，疏风平肝。现代研讨标明，它有杰出的降压功用，其降压功用首要是经过抗肾上腺素和扩张外周血管表现的，还能够按捺血管运动中枢。草决明具有清肝明目、润肠通便的成效。两药在春季合服对时节性血压不稳有很好的效果。
蜜枣白芨粥： 糯米、大枣加水煮粥，将熟时放入白芨粉6克，改用文火稍煮顷刻，待粥汤稠黏时放入蜂蜜。每天2次，10天为一阶段。能甘平缓中，收敛止血，消肿生肌。
点评：白芨性味苦寒，质黏而涩，入肺、胃、肝经，功用收敛止血，消肿生肌。白芨粉末以及煎煮所得的胶状液，黏合性强，服用后能掩盖胃黏膜外表，起维护效果，加上其杰出的消肿生肌、促进部分炎性水肿和溃疡愈合等效果，特别合适胃溃疡患者。endprint
