最近，编辑部收到不少读者来信、来电咨询，家里的小宝贝呈现了食欲不佳、饮食不规则等问题，并且常常患病。家长应该如何做才干让孩子吃得好，长得壮呢？
春季是积储力气等候萌生的时节，但一起气候也乍暖还寒，令人感到不适应。儿童是相对弱势的集体，很简单因气候改变而在心理上感到烦躁，身体上呈现疾病。吃好、喝好、养好，增强免疫力是令宝宝们能够顺畅调整身心状态，防止患病的一项重要工作，家长们应该进步注重程度。
春季吃好 7关键
1.要饮食有节
儿童脾胃幼嫩，春季应该做到饮食有节，确保一日三餐正常进食，少吃油腻、欠好消化的油煎食物，以主食、蔬菜为主，适量增加肉食。遇到年节假期、亲朋聚餐，也要坚持根本常态。
2.要多吃富含维生素的食物
春季儿童简单患呼吸道感染等疾病，只要摄入满足的维生素，才干有用增强身体免疫力。时令蔬菜如豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长能够合理调配，常常改换花色品种制造菜品，让孩子摄入足够的营养素。
3.要弥补膳食纤维
膳食纤维能调理人体对食物的吸收和分泌，然后坚持大便晓畅，这对体内毒素的排出非常有利。儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比方玉米、甜薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食物以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4.要吃些菌藻类食物
香菇、猴头菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中，含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，进步身体素质。
5.要弥补润燥食物
春季气候多变，能够让儿童多吃些润燥食物。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等成效。别的，苦瓜、梨、荸荠等，也有润燥、止咳等效果。胃肠清润，大便才干晓畅。
6.要及时补水
春季气候枯燥，儿童简单发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子自动喝水，不要比及口渴了再喝，给儿童足够的水分以确保身体的需求。补水足够的标志是尿色洁白。
7.要有摄生对策
春季宝宝饮食有必要针对孩子不同体质，因病因人对症，才干收到杰出效果。
（1）针对伤风。对简单伤风、咳嗽的儿童，能够用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的效果。
（2）针对厌食。关于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的效果。
（3）针对健肾。儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的效果。
（4）针对益智。儿童适量吃些硬壳类食物，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的效果。
作者简介 高维新，天津市儿童医院内科、呼吸科主任医师，天津中西医儿科学会参谋。出诊时刻：天津新世纪妇儿医院，周六全天应诊。天津众来儿童专家门诊，周一、周三全天应诊。
为使本栏目成为您的家庭保健医师，欢迎您就自家宝宝遇到的健康问题发送邮件咨询，邮箱地址：spyjk@tisti.ac.cn，来信标题请注明“高兴妈咪信箱+名字+地点省份城市”。
