文怡
1.蓝莓洗净，梨洗净后带皮，去核切小块。
2.先将梨块放进榨汁机榨出汁后，再放入蓝莓榨汁即可。
雪梨尽量挑选水分足、甜度大的，这样能够中和蓝莓略酸的口感。
梨很简单氧化，能够滴入几滴柠檬汁来缓解，并且口感也会愈加清新，当然了，不加也没问题。
鲜榨的果汁最好立刻喝，口感和养分才最佳。假如一次喝不完，盖上盖子放入冰箱里冷藏保存也能够，但仍是赶快喝掉最好。
质料：新鲜蓝莓1盒（如没有，冷冻蓝莓也可），雪梨1个（大）
这款果汁能够起到缓解便秘的效果。此外，还有一些办法能帮你处理便秘的问题。
1）每天坚持运动至少半小时以上。
2）多吃粗粮替代精密的粮食。
3）吃新鲜的蓝莓，或许试试这道蓝莓雪梨汁。
4）西梅汁和西梅也能有效地缓解便秘。
5）多吃绿叶菜，还有芹菜这种粗纤维的青菜。
6）马铃薯、山药、南瓜、红薯作为日常的蔬菜也是很不错的挑选。香蕉、蓝莓、猕猴桃等生果也非常好。endprint
