杨果平
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”近年来，跟着人们生活水平的进步和摄生保健认识的增强，泡脚足疗已成为一种时髦的休闲活动。不过，足浴可不是什么新生事物，它在我国有着悠长的前史。我国传统中医理论有“一年四季沐足：春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑理可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬季泡脚，丹田湿灼”的说法。在中医看来，以热水泡脚如同用艾条灸这些穴道相同，有推进血液工作，和煦脏腑，健身防病的成效。
现代医学研讨标明，89%的疾病与人体的血液循环不良有关。足是离心脏最远的当地，是全身血液循环的命脉，有六大经络，66个穴道，有72个与五脏六腑相关联的灵敏点，被称作人体的“第二心脏”。冬季由于冰冷的影响，脚部血管缩短，血液运转易发作妨碍，有或许诱发多种疾病。当用温水泡脚时，经过影响足部的穴道、反射区和经络，能够促进血液循环，调度内分泌系统，增强器官机能，促进推陈出新，对调和气血，补肾益脑，缓解疲惫，改进失眠效果明显。泡脚能使人感到舒适轻松，身心酣畅。若以中药泡脚，不只具有促进血液循环的功用，还可经过皮肤在温水效果下的强浸透才能，使中药成分得以被人体充沛吸收，疏通筋骨关节，改进体内的水分散布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的效果。
最佳时刻
泡脚的最佳时刻是每晚19：00～21：00点。之所以挑选这个时刻段，是由于此刻肾经气血比较虚弱，在此刻泡脚，身体热量添加后，体内血管会扩张，有利于活血，然后促进体内血液循环。一起，白日紧绷的神经能够经过泡脚得到完全放松和充沛调理，然后有利于进步睡觉质量。
关于常常加夜班的上班族而言，能够挑选早上起床后泡脚。早上泡脚的办法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟即可，并不耽搁上班。泡脚时，可用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟，再按摩两脚脚趾空隙半分钟。为坚持水温，可分次参加适量热水，重复3～5次。假如时刻不富余，仅进行1次即可，也能够仅做按摩，不用热水浸泡。
最佳时长
泡脚时刻不宜过长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次即可。这是由于泡脚过程中，人体血液循环加速，心率也比平常快，时刻过长易添加心脏担负。很多人喜爱从水很烫泡到水全凉了，乃至有的人会不断添加热水，继续泡一两个小时，这样做是过错的。一味用热水长时刻浸泡脚部，对身体健康并沒有优点。特别是关于老年人而言，泡脚时刻应短一些。由于白叟泡得太久，简单引发出汗、心慌等症状。白叟每日临睡前泡脚20分钟为佳。
最佳水温
现代医学测定，人脚的温度坚持在28℃～ 33℃时最为舒适，因而泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜，即刚开始泡脚时感觉轻轻烫脚即可。泡脚水太凉或太热都起不到解乏、保健效果。
假如有条件，能够先将脚放入38℃左右的水中，然后分次少数加热水，让浴水逐步变热至42℃左右即可坚持水温。足浴时，水一般要淹过踝部，且要常常搓动脚部——如在泡脚时不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，这对高血压患者下降血压有优点。
糖尿病患者应特别留心水温的凹凸，由于这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。即便水温很高，他们也感觉不到，简单被烫坏，然后引发严重后果。
最佳东西
泡脚宜用木桶。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来——水要多，热量要够，时刻要适合。随意拿一个塑料盆放点水，是起不到摄生效果的，最多也只能算洗脚。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒畅地平放进去，并且最好让水一向浸泡到小腿。为什么要挑选木桶呢？一是木桶简单保温，二是靠近天然。别的，现在市场上常见的功用或单一或多样的电子泡脚盆，具有必定的保健效果，您能够依据本身需求选购。
禁 忌
泡脚优点多多，一般身体健康的人泡脚都没问题，但特殊人群要注意。比方，阴虚体质的人就不宜泡脚，这部分人津液缺乏。中医上讲津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会形成耗费。心脏病、心功用不全患者，低血压患者，常常头晕的人，都不宜用太热的水或长时刻泡脚。由于用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，关于有心脏病、低血压的人群来说，会添加发病危险。小孩是纯阳之体，不用热水泡脚。别的，应防止在过饱、过饥或进食状态下泡脚，由于沐足会加速全身血液循环，简单令人呈现头晕不适的状况。饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供应。endprint
