云无心
“排毒”是个极具号召力的词。“排毒果汁”“排毒餐”“酵素排毒”“竹炭排毒”，令人目炫繚乱。
其实“排毒”不是新鲜事物，也不是我国特有——这个概念在世界上许多地方都有悠长的前史。奉行者们以为身体在不停地发生毒素，需求经过某些食物调整来“清洗”身体，“排出”毒素。
不过，一切的这些“排毒”产品都是在忽悠人。
人体的皮肤、呼吸体系、消化体系是榜首道防地，把许多有毒有害的物质挡住，避免它们进入体内。免疫体系是第二道防地，它能辨认侵入体内的“异物”，并把它们消除。而肝脏和肾脏则是第三道防地，把进入血液的有害物质和人体代谢发生的废物滤掉。
那些所谓的“排毒产品”，关于这套体系的工作力不从心，不能盼望它们去“排毒”。不过，许多服用排毒产品的人感觉“有用”了，又是怎么回事呢？
榜首，大便变黑。
其实，黑便最常见的原因是消化道出血，尤其是消化道溃疡或许癌症。一些食物、膳食弥补剂或许药物中含有的某些成分，也能导致黑便，铁就是常见的一种。至于“竹炭排毒”，它原本就是黑的，又不会被消化吸收，不发生黑便反倒是奇怪了。这些现象，都跟“排毒”搭不上边。
第二，腹泻。
一些“排毒产品”中富含果糖，会让不耐受果糖的人腹泻，比方某些“排毒果汁”。还有一些“排毒食物”卫生不合格，也会导致腹泻。许多人把吃了“排毒食物”之后的身体反响都当作“排毒”，所以腹泻也就被当作了“有用”。
第三，某些“排毒餐”养分成分不完善，热量很低，不足以支撑人体的正常需求。
这种养分不良的食谱，或许导致低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕目炫、厌恶等症状。这原本是副作用，但许多实践者也把它们当作了“排毒”的体现。
简而言之，全面均衡的养分、恰当的总热量、适度的身体活动，是让身体的“排毒体系”工作杰出的保证。只需身体处于杰出的养分状况，就不需求额定的食谱或许操作去“排毒”。假如身体处于病态，比方养分不良或许养分过剩，那么什么“排毒法”都力不从心。
（摘自《女友·家乡》2016年3期）
