清凉
补气养虚更精力
夏天气虚的体现
俗话说：夏天无病三分虚，即便是身体健康的人，在夏天也会感觉到乏力衰弱。其实，这是夏天气虚的体现，气虚会导致人体的脏腑功用削弱，从而使人显得萎靡不振。
头晕犯困是夏天气虚的显着体现。而人体假如精气缺乏，不能濡养舌头，就会体现为舌体胖大，这也是气虚的典型体现。气虚的症状还有：语声低怯、动则气喘、大便稀溏、乏力犯困。
夏天简单气虚的人群
水分蒸腾会带走热量，夏天，体型偏胖的人简单出汗多、耗气更多，所以比正常人更简单气虚。别的，节食瘦身的人也更易呈现气虚不适。还有常常加班熬夜的人，持久下来也会简单气虚。
此外，有些特殊人群在夏天也简单呈现气虚：长时间久坐在电脑前的人、高温作业的人、过于劳累的人、说话多的人。
补气提神食疗
西洋参是人参中的一种，夏天服用西洋参能够补气提神。可用3～5片的西洋参和几粒枸杞泡水喝。别的，食用百合也可缓解夏天出汗多的状况，养阴清暑作用显著。
引荐银耳百合莲子羹和夏天养生饮。
【银耳百合莲子羹】
质料：银耳10克、百合10克、莲子10克。
制法：慢火熬30～40分钟。
成效：滋阴补气。
【夏天养生饮】
质料：乌梅2颗、百合10克、荷叶3克、石斛10克、陈皮10克。
制法：慢火熬30～40分钟。
成效：养阴清热、和胃润肺。
补气提神操
办法一：双手紧握，拉直一条毛巾，渐渐举过头顶，再由肘关节曲折，毛巾过渡到背面，双手渐渐下落，重复整个进程。
办法二：两脚并拢，两臂抬起，立掌，手指向上，向外推出，手指尽量回勾，掌根向远推，脚跟慢慢提起，略停，昂首放松，手臂缓慢下落。
解暑祛湿健脾胃
脾胃欠好的体现
脸色发黄 脸色昏暗发黄，可能是脾虚，首要体现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。假如没有及时医治，脸色就会枯黄，这是由于脾的气和津液都缺乏，不能给身体供给满足养分形成的。
鼻头昏暗 鼻头周围就是反映脾脏生理功用、病理变化最显着的区域。假如鼻头发红标明脾胃有热证，体现为特别能吃，但吃完简单饿、消化吸收欠好、口苦黏腻等。
口唇枯燥无血色 脾胃有问题会体现在口唇。一般来说，脾胃好的人，嘴唇光润、干湿适度，而假如嘴唇枯燥脱皮、无血色，就阐明脾胃欠好。
睡觉时流口水 脾气足够，涎液才干正常传输，协助咱们吞咽和消化。一旦脾气衰弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。假如常常不自觉流口水，可从健脾下手，进行调度。
便秘 正常状况下，人喝的水经过脾胃运化，成为各个脏器的津液，假如脾胃运化才能削弱，就会导致大肠动力缺乏，继而形成功用性便秘。
睡觉质量低 脾胃欠好的人，睡觉质量也会下降，简单导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋补，就会神清气爽、精力旺盛、思想灵敏。
夏天没食欲的原因
夏天湿气太重，会影响到食欲。脾喜温燥，而不喜凉，吃凉的东西更会导致脾胃的功用变差。冷饮温度低，往往又很甜，不光伤胃，还会阻止胃的活动。而肥甘厚味的食物也会导致脾胃衰弱。主食和面是最健脾的，不吃主食更易伤脾。
巧用藿香祛湿
夏天运用藿香祛濕作用好。藿香入脾经，是芳香化湿的药物，关于夏天的湿气重引起的腹胀、腹泻、吐逆有很好医治的作用。
藿香还有清热祛痱的成效。宝宝夏天然生成痱子，能够用藿香正气水两瓶，倒入宝宝的洗澡水里洗澡，假如现已起痱子，能够拿藿香正气水直接涂改在皮肤上。
解暑祛湿代茶饮
【三味化湿饮】
质料：玉米须、陈皮、藿香各5～10克。
制法：开水冲泡。
成效：解暑祛湿。
【四宝健脾胃】
质料：红小豆 30克、白扁豆 30克、莲子 30克、红枣 10颗。
制法：开锅后慢火熬半小时。
成效：健脾、祛湿。
