霂菲
国际卫生组织对猝死的界说是“在1小时之内、意料之外的逝世”。猝死90%由心脏疾病引起。我国每年近50余万人死于心源性猝死，80%是冠心病形成的。冠心病是中老年人的常见病和多发病，侯耀文、高秀敏、古月等知名人士都是因冠心病导致猝死。心源性猝死尽管可怕，但依然是能够防备的。下面教您几招。
1.“魔鬼时刻”慎起居。上午6点～12点被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时刻”，70%～80%的心脑血管病猝发都在此刻。因而，起床时动作要慢，能够在床边坐顷刻再站起来。训练最好避开这段时刻。
2.饮食结构要合理。有冠心病史的人平常应少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物，多吃含维生素C多的蔬菜、豆类、豆制品等食物。炒菜多用植物油，少放盐，清淡为好。多吃高纤维素食物，操控脂肪摄入，少吃雪糕、甜品、蛋黄、煎炸食物、肉类、动物内脏、腌制食物、动物油脂等。
3.起居有常不熬夜。动物实验证明，精力压力大、睡眠不足可导致幼猴发作动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭乃至猝死。某医科大学的一位副教授在接连作业3天后，由于疲乏备至，站起来时，俄然感觉一阵头晕，随后倒地逝世。因而，人们在日常作业中不应该夜以继日，带病作业，而应有张有弛，劳逸结合。
4.时节替换重保暖。时节替换之际，往往是心血管病的高发期，气候忽冷忽热，中医以为阴寒之邪侵袭人体，寒凝气滞，痹遏胸阳，阻滞心脉。有心血管问题的人要留意添减衣服，坚持适合的温度。
5.戒烟少酒不能忘。烟酒对心脏病影响巨大，曾有一位抽烟熬夜加班写稿子引发心脏病发作的中年男子，幸而及时送到医院抢救才免于一死。酗酒还可诱发冠状动脉粥样硬化斑块的决裂，是一种可导致猝死的十分危险的要素。例如，一位房地产老总在陪同上级领导喝酒时，由于过于振奋，酒量倍增，在接连喝了数杯白酒后突发心肌梗死而逝世。
6.定时体检防未然。定时查看身体，尤其是在胸闷、憋气、肩背部痛苦等不适症状时，应尽快去医院查看。素日有条件的还能够定时去医院做血压、血糖及血脂状况查看。
7.合理运动忌过量。适量运动可松懈神经，消减过多脂肪及瘦身，改进心脏功用。但过量运动可伤害人的身体，严峻时可导致猝死。例如，一位干部平常打网球并没有任何的不适感，而在参与竞赛时，却由于过量运动而突发严峻的心绞痛，后经及时抢救才化险为夷。
8.平心静气常达观。日本神户大学韩白衣博士提出：“输了健康，赢了国际又怎么？”冠心病人防备急性心梗的发作，应留意学会自我调节，坚持达观的心情，减轻心思担负，平心静气，心胸开阔，不要为功利和儿女的工作过多干扰，防止激动及过度振奋。特别是遇到不顺心思时，要防止烦躁、发怒等不良心情发作。
9.活跃医治已知病。有人明知自己有冠心病，可是没有症状时不留意吃药，待到猝死悔之晚矣。要知道，针对冠心病，许多药物是需求毕生服用的，而不是只在有症状时才用药。此外，还要定时到心脏科门诊就诊，必要时能够考虑进行冠脉介入医治或搭桥手术，彻底解决有病变的心脏血管。
10.纠正“三高”除危险。高血压、高血糖和高血脂都是冠心病的重要危险要素，单是其间一种就足能够使冠心病逝世危险加倍，更不要说许多时分它们会一起存在于一个人身上。假如高血压、高血糖和高血脂得不到很好的操控，冠心病等动脉粥样硬化性疾病终将发展至无法挽回的程度。
