何稚龄
《老老恒言》，是清代闻名的摄生学家曹庭栋所著。这本书聚集了清代曾经多位摄生名家思维之所长，参阅了历代摄生文献三百多种——如四书五经等古典名著以及《黄帝内经》等中医摄生作品，结合作者自己在日子实践中总结的经历所著，对今人的摄生保健有必定的学习价值。该书从时节起居、饮食调度、日常穿衣、运动以及疾病防备等方面，较为全面地论说了摄生的具体办法。因而，周作人称：《老老恒言》是给白叟赠送生日贺礼的好书，涵义依其法可松鹤长春。
【道贵天然】
在《老老恒言》这本书中，从头到尾都贯穿戴“道贵天然”的摄生理念。 关于晚年人来说，什么是适应天然呢？
首要一点，要“服老”。
服老就是从心态上先适应天然。年岁大了，就会呈现记住良久之前的工作，却不记住昨日吃了什么；喜爱孙子，不喜爱儿子；牙口不好了，反而喜爱吃硬的食物；老眼昏花，看不见手边的东西，耳朵听不清，但偏偏喜爱探问闲事。
其实，以上这些都是变老的正常现象。服老，不是失望地向实际退让，而是一种才智。年青的时分有年青人的才干，做年青人的事；老了才会有晚年人的才干，做白叟该做的事。
第二点，要心态平缓。
晚年人往往肝血逐步衰竭，不免心生烦躁。自己想要做的工作，假如他人不能体会，不能立刻履行做到，就会发脾气。可是，常发脾气的白叟，身体都不会太好。年岁越老，越要有耐性。心态平缓，气血才不会盲动，然后到达既养身又养心的意图。
第三点，食以应季。
《老老恒言》传承了《黄帝内经》中因天时而调血气的思维，重视天然环境、气候改变、时节时令对人体的影响，着重因时制宜。食物的冷热，要适应天然。吃什么东西，也要适应天然。事实上，现代营养学也发起要吃应季食物。应季的食物，不光是性价比高，营养物质愈加丰厚，滋味也愈加正宗。
第四点，顺时而为。
关于人们地点的外部环境，要依据春、夏、秋、冬四时的阴阳改变，随时进行调整。比方：衣帽被褥要依据气候的温度改变而增减。关于内环境，则要心态平缓，调度心境，阴阳有节，刚柔谐和。
【量力而行】
《老老恒言》中是这么说量力而行的：“布掸子涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事无妨身亲之，使时有小劳，筋骸血脉，乃不凝滞。所谓流水不腐，户枢不蠹也。”意思是说：关于家里量力而行的小事，最好亲身去做。比方：在家掸拂尘埃、洗刷砚台、净手焚香、烹煮茶水、插瓶花、挂帘钩。适度的劳作能够避免筋骨血脉的凝滞。这就是流水不腐、户枢不蠹的道理。
但需求提示咱们的是：晚年人的劳作和训练不能过度。最近报纸上频频报导：有白叟过度训练身体，导致疾病发作。从中医的视点来看，晚年人肝血渐衰。过度寻求每天走多少步，爬多少山，乃至和年青人相同骑快车、打篮球、抢速度，势必会引发不适。年岁渐长，能够挑选一些量力而行的运动项目，太极拳也好，八段锦也好——以轻柔、缓慢的动作进行健身。别看这些动作形似简略，可是真要做到位，也算是膂力活儿呢。年岁大了，训练身体不再以灵敏、负重作为方针，而是要重视肌肉的训练——尤其是关节周围的肌肉丰厚，才干更好地维护日渐变老的关节。
晚年人在活动身体的时分，必定要依据自己的身体状况量力而行，做量力而行的工作。总的原则是：活动量宜小不宜大，活动时刻宜短不宜长，量力而行而为之。不论是体育运动、脑力劳作，或者是其他娱乐活动，例如打麻将、跳广场舞等等，都不能过度。
别的，晚年人的摄日子动以维护身体健康为意图，心境必需要酣畅。假如活动的时分心境抑郁，心境欠安，心慌意乱，就很简单疲惫，简单带来不良的结果。
【饮食有节】
《老老恒言》并没有讲多么深邃的摄生秘笈。“起居寝食琐屑求之”：指从日常日子的一衣一袜，一粥一饭下手，从大处着眼，从小处着手。作者曹庭栋年少体弱，先天不足，却一向活到九十多岁，被时人称为摄生专家。他的“长命四宝”就是少吃，多動，睡足，喝粥。
《老老恒言》的第五卷是粥谱，里边记载了百余个粥方。粥对人有优点，尤其是对胃肠功能现已开端退化的晚年人有很好的保健效果。粥在熬煮的过程中，淀粉现已糊化，所以更简单被消化。中国人自古爱喝粥，最早能够追溯到公元前2200年的五帝年代。
古人会在春季养肝，夏日养心，秋季养肺，冬天养肾，却在四季均补脾胃。脾胃是人体的后天之本，脾胃补好了，其他的东西才干补进去；脾胃不好，身体渐渐就会失衡，阴阳就会逐步失调。粥，就有健脾的效果。屈原在《天问》里说：“彭锵斟雉，帝何飨？受寿永多，夫何持久？”是说帝尧吃粥后觉得很好，给彭祖封了官。
《老老恒言》还发起“各随禀气所宜”，就是说每个人要依据自己不同的体质摄生。咱们知道，传统医学将人的体质分为9种：平缓体质是最健康的；阳虚体质平常就会怕冷；阴虚体质身体里边缺水，唇舌难以生津；痰湿体质多痰；湿热体质皮肤简单长痘；气虚体质说话声响低，呼吸气短；血瘀体质脸上简单长斑；气郁体质易抑郁；特禀体质简单过敏。不同的体质生理体现各不相同，因而饮食调度要依据本身的体质状况来挑选。
“各随禀气所宜”也是《老老恒言》的精要地点，以为摄生有必要因人制宜。咱们千万不要随意看见一个摄生的方剂拿来就用。摄生的办法不是千人一面，放之四海而皆准的，有必要依据咱们个别体质的不同状况，采纳恰当的办法解决问题；依据年岁、性别、体质、日子习惯、饮食风俗等不同特色，来考虑摄生的办法。只要全面地看问题，具体状况具体分析，才干长命、健康。
