2017-05-21 医食参阅
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关于健康長寿，一直以来都是人们所寻求和研讨的方向。从前的诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长命之道一度引起人们的重视，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心思平衡的效果占到了50%。这影响长命要素占一半原因的“心思平衡”终究怎样了解？咱们又该怎么做到呢？
“压力激素”会损害身体
心思学研讨发现：一个人在怒不可遏时，身体发生的压力激素，足以让小鼠致死。因而“压力激素”，又称“毒性激素”。
《黄帝内经》也曾提到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心思的压抑感有关。因而，这类病被称为心身性疾病。
假如人整天烦躁不安、发怒、严重等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫体系将遭到按捺和炸毁，心血管体系也会由于长时间过劳而变得分外软弱。
人的心与身，为何有如此紧密联系？
由于，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反响中心。碰到危机时，它们排泄“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的效果下，身体中的各种“资源”被从头分配，削减消化、免疫方面的供应，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让咱们敏捷应对危机。
人在高兴的时分，大脑会排泄多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，发生快感，这种身心都很舒畅的杰出情况，可使人体各机能相互调和、平衡，促进健康。
接下来，咱们就将这些科学研讨运用到实践，看看人们在日常日子中该怎么去做吧？
具有健康的身心
“方针”能激起生命生机
新的研讨标明，“方针感很强”对健康有利，由于日子中是否有寻求，这决议了一个人的心态，进而决议其生理情况。勤于思考的人的脑血管常常处于舒展情况，然后保养了脑细胞，使大脑不过早变老。
科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需求的当地。在安静时，晚年人和青年人比较，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活泼的当地所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑还能够促进脑的推陈出新，推迟变老。
“乐善好施”有医治效果
研讨人员发现，给予别人“物质上”的协助，能使致死率下降42%；给予别人精神上的支撑，能使致死率下降30%。助人，为何会发生医疗效果？由于，行善积德，常做好事，心中常发生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而下降了压力激素水平，促进了“有利激素”的排泄。精神病流行病学专家乃至说：养成乐善好施的习气，是防备和医治忧郁症的良方。
家庭和睦是长命的诀窍
美国有两位心思学教授积20年的研讨发现：影响寿数的决议性要素中，排第一名的是“人际联系”。他们说，人际联系或许比生果蔬菜、常常训练和定时体检愈加重要。
人是集体动物，活着就是活在人际联系中。心思学家马斯洛总结的人生需求，从初级到高档，依次为“生理需求、安全需求、交际需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外，均和人际联系有关，“需求”取得满意，即会收成高兴！
“支付友善”会“收成友善”
怎么树立调和的人际联系？管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”人与人之间的联系和反响，好像人在山间呼叫宣布的回声。“你善”，回声则“善”，如个案；“你恶”，回声则“恶”。有些人人际联系差，彻底是由于他们处处与人争斗的成果。
有利人际联系调和的“支付”包含：赞许、诙谐、浅笑、尊重、礼让、和顺、容纳、宽恕、谅解、怜惜、忠实、倾听等。
