王世彪
春季摄生准则
中医春季摄生“六不准则”
不湿 屋里每天正午要开窗通风，被褥和衣服要坚持枯燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可防止发作湿疹。别的，不要挑选湿润的当地进行训练，运动出汗后要及时擦干。
不酸 春季饮食忌酸，酸性食物有羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山藥、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不冻 春季气候忽冷忽热，不宜立刻脱下棉衣，换装时应先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是有痛经史的年青女人，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
不静 春天人们应活泼到室外训练，但春练不要太早，应在太阳升起后外出训练，训练前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，一起运动要舒缓。
不怒 春季是肝阳亢盛之时，心境易烦躁，要做到心胸开阔，身心调和。心境郁闷会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，简单引发精力病、肝病、心脑血管疾病等。
不妄 白叟原本阳气相对缺乏，而春天是养阳的大好机遇，如情欲盲动而房事较频，会耗气伤精，进一步损害阳气，因而人们特别是晚年人在春天应适当控制性欲。
春季怎么摄生
春季摄活力遇
一是日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体。二是正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于院子，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。三是黄昏、日落前，到野外，面临落日做深呼吸，让日光进入人体。四是晴天，要多在蓝天白云下，立在原野或野外做深呼吸。五是住在楼房的，要面向阳光，翻开窗户做深呼吸。
摄生留意什么
春天养肝是养肝的“气愤” 养肝的“气愤”，意图在于生血气，养肝的气愤意图在于振作肝的活力。
酣畅心境 与大自然融为一体，以夸姣的春天振作自己的心境。
生发之食，春天多吃 春天要多吃有生发之性、可以助活力的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。
温阳补养，以助肝气 多吃温阳补养的食物助肝的气愤，如鸡肉、鹿肉、羊肉等。
春天要会养肝阴、滋肝血 多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋补肝阴。少熬夜，少劳累以保肝阴。
春季防病有考究
春季抱病特色
因为春季多风、气候改变无常或许引发各种传染性、盛行性疾病，如伤风、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防盛行病。别的春气候候变暖，气血活动也随之加强，人体推陈出新活泼起来。体弱多病者以及白叟和孩子则易旧病复发或病况加剧。
春季防病有要点
防旧病复发 时节的转化和气候的改变简单引起体弱的人旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精力疲倦等症；内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；怒火偏旺的人，春季简单血压增高，心境烦躁，睡眠缺乏。这些患者应当在冬季就加强调度，坚持体内阴阳平衡。
防红眼病 一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在校园、厂矿等单位团体迸发。红眼病盛行的首要原因是接触传染，因而应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的杰出习惯；切忌用手揉眼；在红眼病盛行时，不要到游水池游水和到公共澡堂洗澡。
防花粉过敏等过敏性疾病 远离过敏原，防备用药，可用防风通圣丸等。
防春困 春困不是病，是种正常的时节性改变时呈现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管缩短，春季气候变暖，血管、毛孔扩张，相对安稳的血流量供给皮肤的血流添加，供给脑的血液相对削减，然后形成春困。可以在正午时歇息一会，春困即可消除。别的，春季适合用春茶提神。春茶对消除春困，提高身体的精力有杰出的效果。茶芳香走窜，易走于体表，春季喝茶，可以带走体内涵冬季积累的寒气，帮忙阳气上升，所以春季喝茶，人会感到神清气爽。
