格物
专家简介
王朝鲁 我国中医科学院望京医院主任医生、教授、硕士生导师，医学博士。从事医疗、教育、科研工作20余年，主攻颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭隘，腰椎滑脱，肩周炎，老年性骨关节病，风湿、类风湿性关节炎，股骨头坏死等病症的手术及中医保存医治。担任北京市中医骨科学会副会长，承当国家和省部级科研课题7项，取得市级科技进步奖两项；宣布论文10余篇，主编全国统编教材1部，宣布SCI论文1篇；取得发明专利1项。
跟着我国步入老龄化社会，骨关节病的发病率也一路飙升。据统计，在我国60岁以上人群中，骨关节病的发病率约50%；而在75岁以上人群中，则高达80%。有骨质增生的人群中，大约30%呈现关节苦楚，且以女人、肥壮者居多。估计到2015年，我国的骨病患者将到达1.5亿。
本刊记者：进入秋季，气候转凉，许多中老年人都受到骨关节病的困扰。腰疼、腿疼时有发作。您能为咱们扼要介绍一下这种疾病吗？
王朝鲁：骨关节病是一种以关节软骨退行性变性、损坏以及关节骨质增生为特征的缓慢关节病，又称为增生性骨关节病、退变性骨关节病、老年性关节炎等。首要症状为关节苦楚，活动后苦楚反而减轻，但如活动过多，苦楚又可加剧；关节生硬，常呈现在早晨起床时或白日关节长时刻坚持必定体位后。查看病变关节可见到关节肿胀、压痛，活动时有“嘎嘎”声，严峻的有肌肉萎缩及关节变形，使举动受到约束，严峻威胁中老年人的健康。因而，日子中要提前防备该病的发作。
本刊记者：在日常日子中，防备骨关节病发作的办法有哪些呢？
王朝鲁：骨关节病的发作，往往是与饮食习惯、日子环境和运动办法相关的。下面我就分别来谈一谈。
榜首，饮食要素。不良的饮食习惯会加快关节老化。养分短少或许导致关节炎加剧，而养分过剩、肥壮则可诱发或加剧骨关节病。在临床医治中发现，骨关节病患者中，体重超重的年青人和中年人居多，常存在高血糖、高血压、高血脂等症状。因而，骨关节病患者应操控饮食、恰当减轻体重，减轻关节担负。高尿酸血症及痛风患者应削减高嘌呤食物如动物内脏、水产品的摄入，多进食蔬菜如油菜、白菜、胡萝卜及瓜类，严厉约束喝酒，尤其是白酒及啤酒，防备骨关节病的发作。
第二，环境要素。关节炎与环境尤其是感染的联系不行忽视。链球菌感染后关节炎、反响性关节炎、感染性关节炎均与感染有直接联系。湿润的环境有助于某些病原菌成长，与关节炎的发病有必定联系。因而，平常应留意卫生，坚持居室通风和空气杰出，防潮、保暖，防止病原菌尤其是链球菌传达，加强体育训练，进步抗病才能，防患于未然。
第三，不恰当的运动与姿态。过多地爬山、爬楼梯会加快膝关节的损害，也会引起骨关节病的发作。现在许多人年纪轻轻就呈现手麻、头晕等颈椎病症状，这是由于看电脑、玩手机低着头，很少仰头惹的祸。久坐族增多，骨关节病的发病也增多了。由于在不负重情况下，平躺时腰椎接受的分量大约占体重的25%；侧卧时是体重的75%；坐着时，腰椎的压力是体重的140%。因而主张咱们不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。
本刊记者：您方才提到了骨关节病与饮食的联系。咱们往往以为骨关节病与饮食的联系不大，看来实际情况并非如此。那么，您能否详细谈谈该怎么经过饮食调度防备、缓解骨关节病呢？
王朝鲁：跟着机体功用的阑珊和器官的全体老化，钙质的丢失增多，骨关节病发病的概率加大。假如在饮食上多加留意，对防备和辅佐医治有优点。骨关节病患者在饮食上应清淡少盐，少吃含草酸高的食物。由于偏咸的食物钠含量过高，简单导致钙丢失。而含草酸高的食物（如菠菜、西红柿、红薯、芹菜等）会与钙结合构成草酸钙，削减钙的吸收。
现已呈现骨关节病的人群，在进行相应医治的一起，挑选适合的食物能缓解苦楚，有辅佐医治效果。骨关节病患者能够恰当多吃豆类食物，如大豆、黑豆、黄豆等。豆类食物含有丰厚的植物蛋白和微量元素，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，协助修正病损的效果。骨关节病患者应忌吃生冷饮食，宜食姜、酒等温热性食物，恰当吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等养分丰厚的食物。下面供给一些适合骨关节病患者食用的食物，供选用。
含类黄酮的食物：人的关节呈现问题，常常表现在关节内的软骨胶质损失，使骨与骨之间没有了必要的缓冲，直接发生冲突，引起苦楚。柑橘、草莓等生果，还有深色的新鲜蔬菜中含有生物类黄酮，这种类黄酮能够加强关节内胶质的才能，减缓炎性反响，加快关节损害的康复。
含钙质丰厚的食物：由于钙质的丢失，导致骨骼变脆，短少耐性，引发骨质疏松，不只让关节苦楚，严峻者还会导致骨折。老年人补钙比较好的办法是喝牛奶。含钙丰厚的食物还有小鱼、虾类、牡蛎等，豆制品和某些蔬菜中也含有必定量的钙质。每天晒15分钟太阳也有助于对钙的吸收。
含硫、含组氨酸的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。由于骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为质料，一起硫也有助于钙的吸收。故应多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C、维生素E以及含硫化合物的食物。
本刊记者：假如患上了骨关节病，该怎么进行医治及康复呢？
王朝鲁：现在对骨关节病的医治办法尽管许多，包含物理手法、药物、手术等，可是没有一种办法是一了百了的，因而防备是要害，需求在日子中多加留意，维护关节。严峻的骨关节病需求及时就医，医治办法首要以药物、关节内打针和手术为主，这个需求依据每位患者的病况酌情处理，咱们就不多加赘述了。我首要谈一下患者在医治之外需求进行的日子办法调整以及功用训练。
长时刻干体力活，或许进行很多的运动都会损害关节，主张咱们要“省着用”关节。有些中老年人年青的时分干活太多，比方挑担子、插秧，腰部就简单呈现问题。因而，不论多忙，正午最好躺下歇息15分钟，尤其是50岁以上的人，更要恰当午休。假如腰有问题，坐着时，最舒服的视点是腰椎后仰120°～140°，必要时可在腰后垫一个靠垫。在咱们日常日子中，还有许多人长时刻蹲着，这对关节也有晦气影响。50岁今后许多人会得“五十肩”，实际上就是肩袖周围缓慢劳损发生的炎症。肩关节有的时分也需求保养，特别是到了必定岁数，最好少做某些球类运动。
长时刻关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩，功用训练是关节功用康复及坚持的重要办法。功用训练时要留意训练的机遇、类型及强度。关节肿胀急性期应约束关节活动，举高患肢以减轻水肿，必要时卧床歇息直至关节胀痛改进。胀痛改进后，在不添加苦楚的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以添加关节活动度。负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需防止负重运动。关节运动的类型不尽相同，膝关节炎患者可挑选游水、漫步等运动，防止行走过多及下楼梯；腰部及颈部关节炎患者可挑选部分关节的旋转活动，防止长时刻伏案、仰头；关于强直性脊柱炎患者，游水是最好的全身训练；手小关节炎患者，可挑选织造、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等以活动小关节。不管挑选何种运动，均需从小量开端，按部就班，以运动后不引起关节苦楚为宜，否则需调整训练强度及削减训练时刻。
值得留意的是，上述功用训练应在医生的指导下进行。此外，患者应留意日子办法的调整，如强直性脊柱炎患者站立时需直立，多睡硬板床，坚持仰卧位，防止委曲挛缩，枕头要低，一旦呈现上胸椎及颈椎劳累应停止使用枕头。膝关节炎患者则应防止穿高跟鞋。endprint
