哈佛大学研讨发现，假如每天饮用1～2杯含糖饮料，将添加26%的2型糖尿病患病危险;添加35%非丧命性心肌梗死或猝死危险;添加16%中风危险。
现在，全球死于心脏病、中风、癌症、糖尿病等缓慢疾病的人，现已远远超过了其他疾病。含有很多糖分的饮料及废物食物就是首恶之一。研讨者指出，尽管削减含糖饮料摄入不可能彻底处理肥胖症，可是限制糖的摄入简单易行，对防备疾病、下降心血管发病危险有必定的积极作用。
糖的“丧命”作用是引发代谢综合征——肝脏将糖转化为脂肪，进步甘油三酯，形成胰岛素反抗，然后导致代谢综合征，并升高血压，添加糖尿病、心脏病和中风危险。
世界卫生组织主张，关于儿童和成年人，都应将游离糖的摄入量操控在总能量摄入的10%以内;在有条件时，能够进一步操控游离糖的摄入在总能量摄入的5%以下。
